4 månader sedan sist.

4 månaders välbehövlig paus från måsten.
Så skönt.
Mkt har passerat. Vissa saker tar lång tid att smälta. Att bearbeta.
Jag har funderat en del på bloggens fortsatta liv och namnet tuffamamman. Jag är inte samma person längre som skapade bloggen. Jag är inte tuffamamman eller snarare livrädda mamman längre. Jag har rivit murar, släppt ner garden. Tar risken. Visar känslor och tillåter mig att känna ALLA känslor. Så är det.

Igår bokade jag in mig på en yogaresa till Bali i januari2016! Precis det jag behöver. Funderar nu på om jag kanske stannar en extra vecka där nere.. Spanat lite på boende och det kostar ju inte många spänn att bo på hotell 1 vecka… Det är rätt långt bort och sedan tänker jag att det kan vara skönt att landa lite innan yogaretreaten drar igång. Koppla bort stress och jobbet här hemifrån…
Kanske blir det en baliblogg. 😉
Idag har jag betalat anmälningsavgiften och bollen är i rullning. Till hösten fixar jag biljetter. Ja jösses. Jag ska verkligen dit. Ensam. Och det ska bli helt otroligt underbart. Yoga i 10dgr på Bali. Japp. Det är jag värd.

Det var väl som allt för idag.
Tjing.

PowerLördag i Jokkmokk och Lofsangruppen

Igår anordnades PowerLördag i Jokkmokk. Vilken fantastisk grej! Helt kostnadsfritt dessutom. Träningspass hela dagen från 10-16, de hade även bokat in Lofsan för ett pass samt en föreläsning på kvällen. Så jäkla bra! Så jag åkte dit. Tyvärr var ju väglaget SKIT så det tog rätt länge att köra dit. Det var jättekul om än lite konstigt att träffa Lovisa IRL. Grejen är ju att när man ”vet” så mkt om varann via nätet men till slut träffas på riktigt så känns det lite konstigt. Och vet ni.. Hon är precis lika ödmjuk och supertrevlig i verkligheten. 🙂
Jag testade ngt som kallades för ”happy yoga”, intressant och svårt, yoga med ett leende, vifta på höfterna,dansa lite , VÅGA SLAPPNA AV! Bland okända människor. Svårt för mig. Som ler bättre inåt än utåt. Miljön för ypgan var fantastisk, en simhall med varm fuktig luft och ljudet av vatten. ❤
Jag har ju dragits länge med en seg förkylning. Halsont som vägrar ge sig. Jag testade iaf att delta på Lofsanpasset. Kände direkt vid uppvärmningen att kroppen inte är i form. Pulsen var hög och det smakade blod i halsen. Försökte delta men valde att kliva åt sidan inför sista blocket som var sprintar. Men jag gillade verkligen upplägget med parträning. Grymt effektivt och ROLIGT! Efter passet kände jag mig lite risig i kroppen och med tanke på väglaget så jag valde att åka hem innan föreläsningen. Tråkigt att jag missade den för jag såg verkligen fram emot den, men det var skönt att köra i dagsljus största delen av resan iaf.
På kvällen fick jag migrän antagligen pga allt bilkörande.
Imorse vaknade jag och kunde inte röra på mig. Snacka om träningsvärk….tog 30 min att ta mig upp ur sängen.
Det var otroligt nyttigt för mig att vara till jokkmokk igår, man lär sig mkt om sig själv när man gör grejer som är lite läskiga.
Jag har varit med i Lofsangruppen 3 mån nu och har kommit långt med mitt förhållande till kosten, jag har fått jättebra hjälp av Sophia. Men som med allt annat kan hon bara ge mig verktygen, arbetet måste jag göra själv. Jag ser och förstår kopplingarna nu. Men känslorna och beteenden tar tid att förändra. Jag har nu kommit till ett läge där jag ifrågasätter allt. Lite svårt att motivera mig själv till vissa förändringar som funkat bra men som nu helt plötsligt känns svåra, jag vet varför jag bör göra dem men ifrågasätter ändå. Jag får jobba med självkänslan. Det blir bättre men det tar tid. Det får ta tid. Jag väljer att prioritera mig själv just nu. Att våga prioritera mig själv just nu, det är min kamp, att inte sluta. Fortsätta.
Yogan och kosten har det gemensamt. Att våga fortsätta. Att våga prioritera MIG. Våga och vinn.

Matlistan för veckan är gjord bara att handla återstår. Dagens middag är planerad.
Nu kör vi!
kRaM!

”Hjulen på bussen snurrar runt,runt,runt…”

Slutet på denna vecka närmar sig samtidigt som vi imorgon går in i en ny vecka.
Helgen har spenderats här hemma, varit på lång skogsprommis igår med carella, yogat men utöver det ingen träning. Hela veckan har gått utan träning.
Kroppen är inte riktigt med mig, känner mig trött, sliten och ont lite här och där.
Idag var det ju OS-final i hockey ifall nån missat det, valde att yoga 90 minuter istället. Det var så jäkla skönt! Lyckades till och med jobba upp lite puls under det passet. 🙂 Om det beror på att kroppen inte är i form eller om passet helt enkelt var så pass jobbigt vet jag inte.

Min mage tjorvar igen. Efter dagens frukost som inte var speciellt märkvärdig, bortsett från att jag adderade nötter och lite mandlar. magen gillade inte! Kramper och smärta i magen, låg i framstupa sidoläge en timma innan jag tog mig till köket och åt lite fil eftersom omeprazolen var slut. Det lättade ju lite grann. Jäkla magkatarr!
Det är ju så det ser ut dagligen i princip, efter frukosten mår jag illa och har kramper i ett par timmar, det brukar dock vara hanterbart men inte idag. så… magkatarr eller IBS? Därom tvista de lärde. Det jag kan göra är att vara försiktig med viss föda. Man lär sig allt eftersom.

Ja alltså känner mig lite låg just nu, kroppen strular, magen strular… Man blir ju lite less. MEN samtidigt så kan jag själv göra ngt åt magproblemen, genom att vara försiktig med vad jag stoppar i mig. Kroppen däremot, ja inte så mkt att göra där förutom att köra rehab på det jag kan och vänta ut inflammationerna.
Nästa helg åker jag till Luleå på kraniosakral terapi, ser fram emot det! Inte bara för behandlingen, men även för miljöombytet, ev. hinner jag träffa fina S och surra lite också. 🙂

Over and Out.

Landa, Prioritera och Lyssna

Jag har varit lite off på sistone.
Har haft ett behov av att Landa i mig själv, stänga av alla måsten, Prioritera mig själv och framför allt släppa pressen jag ständigt lägger på mina axlar. Stressa upp kroppen helt i onödan. Så slutligen Lyssna och Lära.
Den senaste veckan har jag börjat träna lite smått igen, verkligen lyssnat på kroppen, fått in yogan igen och det känns så jäkla bra.
För mig är inte det svåra att komma iväg och träna, för mig är det svåra att veta när jag INTE ska träna. När träningen tar mer än den ger.
Yogan är superviktig för mig just nu inte bara ur rörlighets synpunkt utan mest för att den får mig att känna efter och lyssna på kroppen. Låta kroppen ta den tid den behöver. Landa i skallen. Koppla bort sånt som inte behöver snurra i huvudet 24/7. Välja mina tankar helt enkelt. Enkelt va? 😉

Har också käkat järntillskott i 2 veckor nu och det tillsammans med mina övriga tillskott har verkligen boostat kroppen! Känner stor skillnad.

Träffade av en händelse en fin vän i veckan. Ibland blir det oväntade så bra. Hon är en underbar människa som ger mig så mkt energi. Varje gång jag träffar henne slås jag av hennes klokheter och ödmjukhet. Känner mig så sjukt avslappnad och harmonisk i hennes sällskap. Det är en fin vänskap. ❤
Jag har inte ett stort umgänge, ja i ärlighetens namn så är det minimalt. 🙂 Men det är självvalt. Jag trivs med det. Jag har valt att omge mig med de äkta vännerna som är få till antalet men jag värderar deras plats i mitt liv högt.
Mitt dygn har i likhet med alla andras 24 timmar och jag har valt att prioritera de få vakna timmar man inte sover/jobbar till egotid. Såsom träning och aktiviteter med barnen. Jag är otroligt egoistisk och gör bara sånt jag mår bra av. 🙂

Just nu väntar jag på att mannen ska återvända från den där bärgningen så jag kan dra till gymmet. Bröst och Axlar ska möras upp idag.
Avslutar kvällen med meditation och ett yoga pass innan jag kryper till kojs. Det blir fint.
Sköt om er.

4timmar på kallax

04.30 revelj
05.10 kom taxin
05.45 miniplanet som tar oss till Luleå.
06.15-09.45 flygplatshäng på en flygplats där inget är öppet. Tur jag köpte en tjockbok på sisådär 674sidor…
10.05 flyget drar mot Arlanda.
Lämna bagage på hotellet gå på stan en sväng och kanske ta sig en tupplur och träna lite om jag orkar. Gym på hotellet såklart!
Inplanerat besök under kvällen men med tanke på att jag har vaknat 04.30 så får vi se hur formen är…

Ja återkommande tema är ”om jag orkar”, ”vi får se hur formen är”. Jaa jag är trött. Extremt trött. Sovit dåligt som alltid innan jag ska ut på resande fot. Kontrollfreak. Nu ett hungrigt kontrollfreak dessutom.

Well snart öppnar mat&fika så man kan få sig en kopp kaffe iaf.
Over and out. 😴

inga fler sjukdagar nu… pliiiz.

3 dagar av förkylning och febertrippar tycker jag räcker för den här familjen.
Men tydligen tycker inte sjukdomsdjävulen det. Innan Alma la sig säger hon mamma… jag har ont i magen och huvudet . Tänk om jag får magsjuka? Det vill jag inte. Min tanke: men vad faaaaan!!! Vad jag sa? Lilla gumman försök sova så mår du säkert bättre imorgon, men jag lägger hinken här utifall att…
Vad tänker jag nu? nej,nej,nej!!! Inte vinterkräksjukan OXÅ! Enough is enough liksom.
Åker ju till sthlm på måndag. Och det är ju jättekul att få ett mega avdrag på lönen lagom till december… not!
Satans helvete vad less jag är på dessa sjukdomar. Dö baciller! Dö!

Ämnesbyte.
Gluten.
Jag har bestämt mig för att återigen köra glutenfritt, jag mår ju så bra av det. Magen mår bra och jag mår bra. Det är ju lite bökigt speciellt då man inte är på hemmaplan. MEN ändå så värt.
Har idag inte ätit ngt alls med gluten och vips är magen balanserad och jag är pigg i kropp och knopp.

Nästa ämne.
Stretch och huvudstående och lite kråka.
Körde min stretch idag som jag inte kört på länge. Kändes bra men jag märkte hur obalanserad jag var. Keep on stretching säger jag bara. Fortsatte med lite rörlighetsträning med pinne, öva på huvudstående- vilket faktiskt gick mkt bättre än väntat! avslutade med att träna på kråkan. Keep on practising.
Ligger lågt med styrketräning och högintensiva pass denna vecka. Tar promenader istället och fokar på stretch och rörlighet.

Nästa ämne.
Vardagsmotion.
Alldeles för lite av den varan. Jag promenerar till jobbet. (50meter!) De få gånger jag har dagislämning/hämtning går jag för det är liksom inte värt nåt annat när det är så nära. 🙂
Men i övrigt…Tänkte försöka få till minst 15min lunch promenad nu under vintern för att få det lilla dagsljus den här perioden bjuder på, en bonus är ju att man får lite frisk luft mitt på dan. 🙂

Inget ytterligare att tillägga. Sova dags och hoppas verkligen inte att det blir mer sjukstuga här hemma vet ärligt inte om jag orkar vara hemma längre!
Kramen.

sjukstuga

vansinnigt less på dessa virus som min kropp välvilligt välkomnar. usch.
Förkylning efter förkylning. Jag misstänker att jag inte låter kroppen återhämta sig ordentligt mellan förkylning och innan jag kör på för fullt igen. bam! så är jag sjuk igen.
Så nu stressar vi av och låter kroppen hantera viruset som nu härjar.
Feber i natt, igår var jag hemma med Algot och idag är det mig själv jag kurerar.
På måndag åker jag till Stockholm på bokslutskurs med en massa nytt. Sedan väntar några dagar i Luleå då vi har internkurs. Avrundar veckan med knäböjsteknik om allt klaffar. Det håller vi tummarna för.

årets julklapp blev tydligen en råsaftcentrifug. Ingen större överaskning med tanke på crossfit/paleo/rawfood´s framfart det senaste året. Hälsa och ren mat är verkligen trendigt just nu! Positivt tycker jag.
Testade en paleofrukost i helgas som jag tidigare åt varje morgon innan magen pajjade. Bananpannkaka m kanelstekta äpplen och riven kokos. mums! Jättegott och magen protesterade inte dess mer.

Apropå det här med dieter… de står mig upp i halsen. Genom åren har jag testat rätt många varianter. Vissa mer lyckade än andra. Men det allt egentligen handlar om är ju att man måste finna ett sätt att äta och leva som inte känns som en uppoffring. Den bästa dieten är den man inte tänker på att man lever efter… Sedan är det ju så att om vi tittar på alla dieter så har de en sak gemensamt bortsett från att lura folk på pengar och göra oss till icke tänkande individer, undvik vete och socker . De flesta förespråkar även att man ska undvika stärkelsekolhydrater. Men om vi äter varierad ren mat och i tillräckliga mängder så kommer resultaten. Men det sker inte över en natt.

Min mage mår absolut bäst av ren mat utan tillsatt socker och gluten. MEN även jag blir sugen på en smörgås,pizza och godis. Så då äter jag det. Jag kallar det balans.
För att återgå till immunförsvarsfrågan så har jag sett studier på samband mellan gluten och immunförvaret. Många av de symptom jag har tyder på en överkänslighet mot gluten. De perioder jag har skippat gluten har jag hållt mig relativt frisk och magkatarren har varit under kontroll.
Så.. varför äter jag då gluten när jag mår bättre utan? Ja jag har ingen aning.

Hur som helst. nu ska jag ta mig en kopp paracetamol-te och se till att bli frisk.
Ha det fint och kom ihåg att tvätta händerna med tvål och vatten för att undvika smittspridning av förkylningar och vinterkräksjuka! Handsprit räcker inte. Tvål och vatten is tha shit.

Stark,Stolt och Snygg!

Skönheten ligger i betraktarens öga heter det ju. Sant.
Ibland sjunker man ner i självömkansträsket, man ser bara sina svagheter och mår skit pga det.
Jag har lärt mig att märka av när jag är på väg ner i spiralen för att kunna bryta tankesättet. För ni vet väl att tankar som blir sagda blir sanningar? Alltså när tankarna börjar bli kontraproduktiva stanna upp och tänk istället på allt du kan, alla dina styrkor och det du är stolt över! Vips är spiralen bruten.
Mitt stora aber och hjärnspöke är CHINS! Hur jag än kämpar på med negativa lyckas jag inte. Och där! Precis där kan jag bli så sänkt när mina bekanta bara gör chin efter chin. Inga problem liksom. Då känns det som att varenda jävel kan göra en chin förutom undertecknad! Då kommer fettglasögonen, då kommer de nedsättande tankarna- ni fattar. Just där är det superviktigt för mig att snabbt som fan foka på det jag kan och är bra på! Jag är explosiv! Jag är stark och jag tränar på mina knäböj med bra resultat.
Så istället för att bli sur och negativ försöker jag foka på det jag kan. Det jag är bra på. Då blir allt så mkt lättare!
Och för att utvecklas måste man våga misslyckas, många gånger!
Och jag är inte rädd för att utsätta mig för läskiga situationer, jag söker mig till dem för jag vet hur bra jag kommer må när jag bemästrar dessa situationer! Alltid försöka vara så mkt utanför den trygga zonen som det bara är möjligt! 🙂

Idag testade jag mest på skoj armhävningar med hopp och måhända är det inte en fullt godkänd hoppestudsarmhävning av ett fullblodsproffs men jag lättade med både händer och fötter och det är tamejfan bra! Jag är stolt över mina 80 starka kilon!
Jag är stark,stolt och snygg!
Dagens wod efter knäböjstekniken var 21-15-9 av kettlebell sving ( hela vägen upp ovanför huvudet) 16kg och armhävningar på tå. avslutade med 4 tabatas 3 för coren och en för rumpan. Mosigt värre!

Till helgen ska jag åka till Kiruna då har vi träning på schemat!
tors: GRIT cardio, fre fm: crossfit hos Kiruna CF, fredag em: GRIT strength och CXworks och finalen på lördag fm : bodypump med bästa Malin!

Tjing på er!

Long time no see

Undrar när jag uppdaterat sist? 🙂
Well. Tränar på med min knäböjsteknik, stretchar och resten är väldigt manana…:) det känns bra och väldigt rätt just nu att lägga störst fokus på mina ben.
Lite bilder:

Mina älskade Five fingers!  Oslagbara vid knäböj!

Innan träning, inte så pjåkigt med tanke på att jag är lite vätskig just nu.

Efter ett av lofsans pass fy Fan. Jag var som en dränkt katt.

Vi var till kerrä igår. Mormor var hem och det var så lyckat . Mormor var pigg och glad för alla besökare. ♥

Nöjda kusiner.

Mamma gjorde sommartårta! Gudomlig! 🙂

Ifrån passet imorse!  Ett skönt bröst/armar/mage pass. 🙂

Frukost bestående av kvarg/soygurt, linfrön, pumpakärnor och lite cocos, 1ägg och kaffe.  Och senaste BODY. Söndagsfeeling.

Sen drog vi till lekparken jag å Algot. Efter det blev det lite cruisande och påhälsning hos H&I mkt trevligt.
Nu sova!

Driv

Ett lite annorlunda inlägg idag. Är så vansinnigt trött så jag skyller på det om det uppfattas som flummigt. 😉
Att göra saker med glädje,att finna sitt eget mål,hitta sin egen väg för att nå målet,att vara realist men oxå bestämma sig för att gå hela vägen- disciplin.

Det finns människor som bär på en inre glädje som smittar av sig- dessa människor finner du inte helt sällan inom tränings sammanhang på instruktörs position. De brinner för sitt intresse. De blir sällan rika på de det gör men de får ngt som är så mkt viktigare, glädje från sina nöjda deltagare!

Men det jag tänkte skriva om är att hitta glädjen i vardagen på vägen till målet.
Oavsett vart man vill nå så blir det bra mkt lättare om man känner glädje och ja kanske rent av lite kärlek till det man gör.

För mig handlar det om träning, jag älskar träningen. Den får mig att må bra.

Men oavsett hur man älskar det man gör så kommer man stöta på hinder längs vägen,det kommer vara jobbigt stundtals men håll fokus på det som är viktigt för dig och målet. ( som antagligen kommer förändras längs resan , men det är en annan historia…)

Tyvärr är det oxå så att omgivningen kanske inte till fullo stöttar dig, kanske inte förstår dina val men här måste du lära dig att högaktningsfullt skita i det! 😄 Endast du vet vad som gör dig lycklig och låt ingen annan bestämma det åt dig.

Livet är för kort för att ägna sina dagar åt att göra sånt man inte trivs med som inte leder dig i rätt riktning,din riktning.

Så tänk efter vad vill jag göra det närmaste året och avsätt tid, allt går! Här kommer disciplinen in.

Och glöm inte att om du mår bra så kan du även glädja och inspirera andra.
Flummiga hippiekramar från tröttisen.